selalu berfikiran kalu cowo itu bukan pilihan

banyak orang laki-laki dengan mudahnnya dipilih oleh seorang perempuan , di pilih dengan banyak alasan yang mungkin itu tudak masuk di akal. padahal seorang laki-laki itu harus memilih . seorang laki-laki untuk bisa di bilang laki-laki sejati itu harus memilih apapun itu bukan untuk di pilih. karena laki-laki itu kodrat na selalu menang bukan pecundang.

berharap itu..???

jahan perharap sedikitpun berharapkepada orang . jangan beharap kepada sesama  Tapi berharaplah kepada Allah sang pencipta ..

buka bersama UKM IT

Tips Membentuk Otot Dada Dirumah

Ada banyak yang bisa dilakukan di tempat gym untuk membentuk otot yang tebal, tapi tidak harus ke tempat gym untuk membentuk otot yang tebal, di rumah pun bisa dilakukan .
 ini dia 5 Tips membentuk otot dada dirimah:


Tips membentuk otot dada dirimah :

1.Chair Dips | 3 Set 10-12 Repetisi

Latihan dips merupakan latihan compound yang tak hanya efektif untuk membentuk otot dada di rumah, tapi juga bisa membentuk otot lain seperti, otot bahu dan tricep. Ketiga otot ini akan terlatih secara bersamaan ketika tubuh terkontraksi saat berlatih dips, yang pada akhirnya akan membentuk postur tubuh Anda menjadi lebih baik.

Tahapan Pelaksanaan:

• Tempatkan kedua tangan pada kursi dengan jarak selebar bahu
• Angkat tubuh Anda dengan mengkontraksikan otot dada, bahu dan tricep bersamaan
• Tekuk lutut Anda ke arah belakang
• Turunkan tubuh secara perlahan ke bawah dengan posisi punggung tetap lurus
• Kembali ke posisi semula.

 2.Pull Up | 3 Set 8-10 Repetisi

 Selain efektif untuk membentuk otot dada, latihan pull up juga dapat melatih otot Latissimus dorsi atau otot punggung bagian bawah yang dapat memberikan kesan V-shape body.

Tahapan Pelaksanaan:

• Genggam palang pullup selebar bahu
• Gunakan tipe pegangan overhand
• Pastikan tubuh menggantung dengan lengan lurus
• Tarik tubuh Anda ke atas hingga dada menyentuh palang
• Turunkan kembali tubuh ke posisi semula
• Ulangi.

 3.Rotation Pushup | 3 Set 10-12 Repetisi

 

Baik untuk melatih otot dada samping agar terlihat lebih tebal dan kuat. Rotation push up juga menjadi salah satu latihan yang baik untuk meningkatkan kordinasi dan keseimbangan tubuh.

Tahapan Pelaksanaan:

• Ambil posisi push up
• Buka tangan kanan hingga tubuh miring ke kanan
• Kembali ke posisi semula
• Ganti dengan tangan kiri

4.Plyometric Push Up | 3 Set 8-10 Repetisi

 

Variasi push up yang cukup menantang. Cocok bagi Anda yang mulai jenuh dengan latihan push up biasa. Selain membentuk otot dada, latihan ini juga dapat melatih otot tricep dalam satu gerakan sekaligus.

Tahapan Pelaksanaan:

• Ambil posisi pushup
• Tekan tubuh ke bawah
• Angkat tubuh ke atas hingga kedua tangan terangkat
• Ulangi

5.Medicine Ball Chest Pass | 3 Set 12-15 Repetisi

Untuk latihan ini Anda membutuhkan seorang partner. Ini adalah bentuk latihan paling sederhana untuk membentuk otot dada di rumah. Namun jika dilakukan dengan sungguh-sungguh, latihan ini bisa melatih otot dada keseluruhan sekaligus melatih kewaspadaan Anda.

Tahapan Pelaksanaan:

• Berdiri berhadapan
• Genggam medicine ball di depan dada
• Dorong / passing ke partner di depan Anda
• Minta parter Anda untuk mendorong dengan gerakan yang sama
• Ulang

Nah, kini Anda sudah mengetahui bagaimana cara membentuk otot dada di rumah dan cara membentuk otot dada tanpa menggunakan alat di gym.

Singkirkan Prancis, Jerman ke Semifinal

Rio de Janeiro - Jerman sukses melangkah ke babak semifinal Piala Dunia. Die Mannschaft lolos setelah menang 1-0 atas Prancis di babak perempatfinal, Jumat (4/7/2014) malam WIB.

Pertandingan antara Prancis dan Jerman di Estadio do Maracana, Jumat (4/7/2014) malam WIB, berjalan relatif seimbang. Kedua tim sama-sama menciptakan sejumlah peluang kendati tak banyak yang benar-benar mengancam gawang lawan.

Jerman yang sedikit unggul galam penguasaan bola di awal laga kemudian membuka keunggulan di menit ke-13. Sundulan Mats Hummels yang memaksimalkan tendangan bebas Toni Kroos sukses menjebol gawang Hugo Lloris.

Di babak kedua, upaya Prancis untuk menyamakan kedudukan beberapa kali dimentahkan oleh Manuel Neuer yang tampil prima di bawah mistar gawang Jerman. Sementara Jerman juga gagal menambah keunggulan setelah sejumlah peluang mereka digagalkan oleh Lloris.

Hingga pertandingan usai, skor 1-0 untuk Jerman tetap bertahan. Kemenangan ini mengantar tim arahan Joachim Loew itu ke babak semifinal dan akan menghadapi pemenang dari pertandingan antara Brasil dan Kolombia.

Jalannya Pertandingan

Jerman lebih banyak menguasai bola di awal pertandingan. Namun mereka masih kesulitan menembus pertahanan Prancis yang tampil disiplin.

Prancis mendapat peluang pertamanya di menit ketujuh. Tembakan kaki kanan Karim Benzema dari dalam kotak penalti usai menerima bola dari Mathieu Valbuena masih melebar dari sasaran.

Prancis perlahan mulai mengancam. Antonie Griezmann yang bergerak di sisi kiri bisa lolos dari penjagaan dan mengirim umpan ke dalam kotak penalti. Tapi bola lebih dulu dipotong oleh pemain belakang Jerman.

Jerman mendapat tendangan bebas di menit ke-13. Eksekusi Toni Kroos disambut sundulan Mats Hummels. Meski sempat membentur mistar, namun bola tetap masuk ke dalam gawang. Jerman unggul 1-0 atas Prancis.

sumber : Detik.com

UAS (HUJAN AKHIR SEKOLAH ) | 03 juli 2014

                           UJIAN AKHIR SEKOLAH

                              TAHUN PEMBELAJARAN 2003/2004

                        PRAKTIKUM PEMROGRAMAN TERSTRUKTUR

1.Pengurutan data array seperti tampilan data .

 KODE:

<html> <head> <title>uas |no1</title> <style>table{color:white;font-size:30px;} </style> </head> <body bgcolor=black> <font color=WHITE> <h1> <?php $data = Array(11,9,17,12,5,7); echo "<table align=center width=50%> <tr><th align=left>Sebelum diurutkan</th>"; for ($i=0;$i<count($data);$i++) { echo "<td width=10%>$data[$i]</td>"; } echo "</tr> </table> "; print ("<br/>"); sort($data); echo "<table align=center width=50%> <tr><th align=left>Setelah diurutkan</th>"; for ($i=0;$i<count($data);$i++) { echo "<td width=10%>$data[$i]</td>"; } echo "</tr> </table> "; ?> </head> </html>


 HASIL:

2.Penjualan tiket pesawat menggunakan pemanggilan data array .

KODE:
<html> <head> <title>uas | nomor 2</title> <style>table{color:#366;font-size:20px;background:black;} body{color:white;font-size:20px;background:black;} hr{color:red;align:center;font-size:30;} </style> </head> <body > <p style="background: #366;text-align:center;padding:4px;font-size:160%;color:#0fc;"> <marquee direction="left" scrollamount="5" width="40%"><<< Penjualan Tiket Pesawat Online</marquee> <marquee direction="right" scrollamount="5" width="40%">Penjualan Tiket Pesawat Online >>></marquee><br /> </p> <body> <marquee style=color:#366; >Asal keberangkatan Yogyakarta | Asal keberangkatan Yogyakarta | Asal keberangkatan Yogyakarta | Asal keberangkatan Yogyakarta | Asal keberangkatan Yogyakarta</marquee><hr> <br> <p align="center"> <form action="" method=post> <label>Nama Pesawat <select name="pesawat"> <option>Garuda Indonesia</option> <option>Mandala Air Lines</option> <option>Lion Air</option> </select> </label> <br> Jumlah Tiket : <input type="text" name="jumlah"><br> <input type="submit" name="hasil" value="Hitung"> <? $data1=array("Garuda Indonesia","Mandala Air Lines","Lion Air"); $data2=array("Yogyakarta"); $data3=array("Jakarta","Bali","Surabaya"); $data4=array(550000,750000,500000); $data5=array("14:35:0","15:00:00","15:15:00"); echo "<p> <p> "; if(isset($_POST['hasil'])) { $pesawat=$_POST['pesawat']; $jumlah=$_POST['jumlah']; $total=$data4[0]*$jumlah; switch ($pesawat) { case 'Garuda Indonesia': echo"<table align=center border=5px> <tr> <td>Nama Pesawat</td><td>:</td><td>$data1[0]</td> </tr> <tr> <td>Kota Asal</td><td>:</td><td>$data2[0]</td> </tr> <tr> <td>Kota Tujuan </td><td>:</td><td>$data3[0]</td> </tr> <tr> <td>Harga satuan</td><td>:</td><td>$data4[0]</td> </tr> <tr> <td>Jam Keberangkatan</td><td>:</td><td>$data5[0]</td> </tr> <tr> <td>Beli Tiket </td><td>:</td><td>$jumlah</td> </tr> <td>Total Bayar </td><td>:</td><td>$total</td> </tr> </table> "; break; case 'Mandala Air Lines': echo "<table align=center border=2px> <tr> <td>Nama Pesawat</td><td>:</td><td>$data1[1]</td> </tr> <tr> <td>Kota Asal</td><td>:</td><td>$data2[0]</td> </tr> <tr> <td>Kota Tujuan </td><td>:</td><td>$data3[1]</td> </tr> <tr> <td>Harga satuan</td><td>:</td><td>$data4[1]</td> </tr> <tr> <td>Jam Keberangkatan</td><td>:</td><td>$data5[1]</td> </tr> <tr> <td>Beli Tiket </td><td>:</td><td>$jumlah</td> </tr> <td>Total Bayar </td><td>:</td><td>$total</td> </tr> </table> "; break; case 'Lion Air': echo " <table align=center border=2px> <tr> <td>Nama Pesawat</td><td>:</td><td>$data1[2]</td> </tr> <tr> <td>Kota Asal</td><td>:</td><td>$data2[0]</td> </tr> <tr> <td>Kota Tujuan </td><td>:</td><td>$data3[2]</td> </tr> <tr> <td>Harga satuan</td><td>:</td><td>$data4[2]</td> </tr> <tr> <td>Jam Keberangkatan</td><td>:</td><td>$data5[2]</td> </tr> <tr> <td>Beli Tiket </td><td>:</td><td>$jumlah</td> </tr> <td>Total Bayar </td><td>:</td><td>$total</td> </tr> </table> "; break; } } ?> </p> </body> </html>


HASIL :

HASIL:

Jago Bikin Penyelamatan, Tim Howard Diminta Jadi Menteri Pertahanan AS

Washington DC - Tim Howard jadi pahlawan baru Amerika Serikat akibat performa apiknya di Piala Dunia 2014. Saking heroiknya, Howard sampai dibuatkan petisi untuk jadi Menteri Pertahanan AS.

Howard sudah memperlihatkan dirinya adalah penjaga gawang jempolan sejak fase grup. Namun, laga melawan Belgia di babak 16 besar telah membuat dirinya mencapai status baru dalam pandangan rakyat AS.

Kiper milik Everton tersebut melakukan 16 penyelamatan selama 120 menit pertandingan. Howard pun kini tercatat sebagai kiper dengan penyelamatan terbanyak di Piala Dunia.

Meski akhirnya AS kalah, performa Howard pada laga tersebut mendapatkan apresiasi. Dia kini jadi terkenal bak seorang pahlawan ataupun selebriti di negaranya.

Tidak tanggung-tanggung, beberapa petisi dibuat untuk memeringati penampilan luar biasanya tersebut. Petisi pertama berisi permintaan supaya mengubah nama Ronald Reagan Washington National Airport menjadi Tim Howard Washington National Airport.

Belum selesai dengan petisi itu, petisi lainnya muncul. Kali ini, fans sepakbola di AS meminta dirinya dijadikan Menteri Pertahanan.

Seperti dilansir oleh TIME, petisi tersebut langsung dikirimkan ke situs resmi Gedung Putih. Untuk petisi mana pun yang mendapatkan 100.000 tanda tangan akan mendapatkan respons langsung secara formal dari pihak Gedung Putih.

Sejauh ini petisi yang menginginkan nama Howard diabadikan jadi nama bandara sudah mendapatkan 2.000 tanda tangan. Sementara, petisi yang menginginkan Howard jadi Menteri Pertahanan baru mendapatkan 142 tanda tangan.

sumber: Detik.com

SEPULUH CARA JITU MEMBAGI WAKTU BELAJAR

Masih bingung bagaimana cara membagi waktu yang baik dan benar. Terkadang memang sebagai siswa masih sangat susah membagi waktu belajar. Jangan khawatir coba ikuti kiat-kiat jitu di bawah ini, dijamin waktumu tidak akan terbuang percuma begitu saja
A. Jadikan waktu belajar di kelas adalah waktu terbaik untuk belajar.
1. Siapkanlah materi sebelum pelajaran dimulai. Kalau kamu hanya punya sedikit waktu untuk membaca materi, banyak-banyaklah bertanya. Ulangilah membaca materi terakhir secara sekilas supaya kamu tidak banyak bengong pada waktu guru menerangkan materi baru.
2. Dengarkanlah dengan serius apa yang diterangkan gurumu dan cobalah untuk mengulang kemabali materi yang baru saja kamu dapat dengan bahasamu sendiri. Hal ini untuk menghindari sistem belajar kebut semalam karena materi pelajaran akan lama tersimpan di otak.
B. Buatlah daftar harian
1. Tulislah secara singkat 5 tugas yang harus dikerjakan baik urusan sekolah atau pribadi, berurutan mulai dari yang paling penting sampai ke yang kurang penting.
2. Buatlah juga rencana kecil yang hendak kamu lakukan hari ini, misalnya membaca 5 halaman pelajaran biologi.
C. Rencanakan jadwal mingguan
1. Buatlah agenda m ingguan yang berisis jadwal pelajaran, kegiatan ekstrakulikuler, atau les tambahan, tugas rumah, jam tidur, jam makan. Tulislah semua suapaya terlihat urutan waktunya. Jangan lupa sisakan baris kosong untuk kegiatan yang mendadak muncul di kemudian hari.
2. Usahakan meluangkan waktumu setiap minggu untuk belajar selama dua jam permata pelajaran di sekolah.
D. Gunakanlah waktu siangmu sebaik mungkin
1. Di sekolah, kamu dapat membaca materi pelajaran terlebih dahulu sebelum guru masuk kelas. Begitupula sesudah pelajaran selesai, buatlah ringkasan kecil tentang materi yang baru saja diterangkan gurumu. Supaya lebih mudah diingat, tulislah materi tersebut dalam kartu-kartu kecil atau tulislah di tempat lain yang mudah dibaca kembali.
2. Utamakan waktu belajarmu semaksimal mungkin katika hari terang. Usahakan juga mencari tempat belajar yang sunyi atau tidak berisik supaya kamu dapat berkonsentrasi.
E. Buatlah kalender semester pribadi
1. Berilah penanda pada kalender dinding atau kalender meja untuk setiap kejadian tertentu, seperti tanggal ujian atau tanggal pembagian rapot.
2. Tulislah semua tanggal khusus tersebut berserta kegiatannya dalam kalender kecil yang dapat dibawa kemana saja. Contoh terbaik adalah di buku agenda harian atau daily planner.
F. Kerjakan sedapat mungkin
1. Kalau ada perlengkapan belajar yang tidak dimiliki, carilah sarana lain yang hasilnya sama supaya tidak menjadi alasan penghambat.
2. Usahakan bekerja sebaik mungkin sesuai dengan kemampuanya. Tidak perlu sempurna 100%, tetapi yang penting mencoba terlebih dahulu.
G. Konsentrai dan fokus
1. Dalam setiap kegiatan, usahakan untuk tetap fokus dan konsentrasi pada kegiatan yang sedang diikuti, misalnya dengan bersikap aktif.
2. Supaya aliran darah tetap berjalan lancar, istirahatlah selama 5-10 menit setiap 30-40 menit kegiatan.
H. Berjalanlah lurus sesuai jadwal rencanamu. Berikanlah berkata “Tidak” pada hal-hal yang dapat merusak alur rencanamu tadi.
I. Tetapkan batas waktu untuk segala rencana atau cita-cita kecil kamu. Jika kamu berhasil mencapainya, berilah penghargaan atas jerih payahmu itu.
J. Hargailah diri sendiri dengan membuat rencana, jadwal dan cita-cita yang sesuai dengan kondisi pribadimu.

sumber:YUPABORAFIT /
Mulyaningtyas, Renita. Hadiyatno, Yusup. 2007. Bimbingan dan Konseling untuk SMA dan MA Kelas XI. Jakarta: Esis

Tips Menu sehat saur dan berbuka puasa

Berpuasa menahan lapar dan dahaga pada siang hari perlu diperhatikan dalam mengkonsumsi makan bagi tubuh pada saat berbuka dan sahur. 

Saat berbuka maupun sahur tidak harus mahal dan mewah, yang penting mengandung lima unsur gizi lengkap seperti protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Selain mudah mengantuk dan badan menjadi lemas, menu berbuka dan sahur yang kurang sehat juga bisa membuat kadar kolesterol melonjak. Untuk menjaga agar tubuh tetap fit dan berstamina selama menjalani puasa, simak tip menu berbuka dan sahur dari dr.Phaidon L.Toruan, sport nutritionist berikut ini:Tips Saat sahur:

- Utamakan air, vitamin, dan elektrolit. Artinya, minum air putih dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan karena sifat elektrolit di air kelapa , maka kita akan masih merasa haus baru dilanjutkan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulai puasa dengan restorasi cairan adalah langkah yang baik. - Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil, sehingga mood menjadi relatif lebih baik. - Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "sapu alami" yang membantu membersihkan sisa daging di sela- usus. - Pilih lemak sehat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau diasup minyak gorengan, baik dari makanan siap saji yang dibeli semalam sebelumnya, atau menggoreng langsung, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologis berkurang.

Tips Saat Berbuka - 

Minum yang manis alami tanpa gula. Air kelapa, jus buah melon atau semangka dan buah lainnya. Hindari gula pasir karena akan menyebabkan efek yoyo pada timbangan nantinya di hari Raya, dan memberi dampak kesehatan yang kurang baik - Karbohidrat kompleks akan lebih baik plus makanan yang tidak digoreng. Nasi putih, dan makanan gorengan akan membuat ngantuk saat tarawih. Gorengan mengikat oksigen darah sampai 20% - Pasca buka puasa, konsumsi lagi air putih. Usahakan mulai buka puasa sampai tidur minimal masuk air 1 liter.

Contoh menu sahur sehat -

 Masi merah dengan soto ayam, sambal minyak zaitun dan buah pisang. - Bubur kacang hijau dengan gula aren dan telur setengah matang dengan 3 putih telur dan 1 kuning telur. Buah jeruk - Bubur oatmeal dengan telur rebus dan irisan tomat buah. - Sandwich, roti gandum dengan butter atau selai kacang. Telur setengah matang 3 putih dan 1 kuning. Buah pepaya.

Contuh menu berbuka puasa - 

Nasi merah dengan sate ayam, buah pisang - Nasi merah dengan soto ayam, buah jeruk - Spaghetti dengan saus tuna dan salad buah.